Consuma alimentos fontes de zinco, selênio, ômega 3, vitamina A e complexo B. Melhore o funcionamento do intestino, aumentando as fontes de fibras, a ingestão de líquidos e o consumo de prebióticos e probióticos.Fontes de ômega 3: castanhas, óleo de canola, óleo de linho, azeite de oliva, linhaça, atum, salmão, sardinha, caviar, anchova, truta e cavala.
Fontes de zinco: frutos do mar, oleaginosas, cereais integrais, couve, espinafre, laranja, cenoura e ovo. Plantas: açafrão, gengibre e canela.
Fontes de selênio: castanha do Pará, nozes, peixes de água salgada (atum, anchova, cavala, corvina, pescada e tainha).
Fontes de vitamina A: óleo de fígado de peixe, ovos, vegetais folhosos escuros e frutas alaranjadas.
Fontes do complexo B: banana, arroz integral, brócolis, abacate, lêvedo de cerveja, peixe, carne vermelha, ovos, soja, cereais integrais e sementes oleaginosas.
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