- Os exercícios aumentam o ritmo do metabolismo, fazendo-o queimar energia em um ritmo maior do que se não se exercitasse, e reduz o apetite, ativando o sistema nervoso simpático, que ativa a reação de luta e fuga. Experimente. Saia para dar uma caminhada ou corrida quando começar a sentir fome. Pronto, sua fome terá ido embora quando você voltar.
- A prática de exercícios ajuda a perder o peso adicional que está sobrecarregando suas articulações. Perdendo peso, você sentirá menos dor nos joelhos, quadris, tornozelos e nas costas. Isso inicia um ciclo positivo de comportamento, e você vai querer se exercitar mais.
- Os exercícios estimulam a liberação de endorfina, substância que estimula o centro de prazer no cérebro. Quando esses centros são estimulados, proporcionam-lhe a sensação de controle, que está associada a uma necessidade menor de comer descontroladamente.
- Os exercícios ajudam a diminuir a depressão e a aumentar atitudes positivas, para que você faça outras escolhas positivas e não tenha que usar a comida como remédio.
- Os exercícios mantêm os vasos sanguíneos abertos, livres de coágulos, reduzindo assim o risco de morbidades relacionadas à obesidade, como hipertensão arterial, colesterol alto, problemas de memória e ataques cardíacos.
Os estudos mostram que um açúcar simples e alguma proteína podem ajudar os músculos a se recuperarem mais rapidamente depois dos exercícios.Dica: Consuma após a atividade física uma maça e um punhado de nozes.
Fonte: O Corpo Inteligente, Roizen, Michael F.
Fonte imagem: http://www.latinstock.com.br
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