Brócolis - Uma hortaliça mais que gostosa!!!!

Cientistas canadenses comprovaram que o brócolis diminui o risco de câncer. O sulforafano, uma substância presente no brócolis, é capaz de conter o crescimento de tumores em geral, age logo na gênese da doença, inibindo a proliferação de células defeituosas. Segundo estudiosos da Universidade de Warwick, na Inglaterra, atráves de células humanas, foi verificado a presença de moléculas no brócolis capazes de proteger os vasos sanguíneos dos maus efeitos provocados pelo excesso de açúcar.

Fonte: Jornal: Saúde Total (Órgão de informação da Clínica Naturista Oásis Paranaense). Ano 4, número 10.

Tá na hora de levantar e começar a se movimentar

A prática de exercício físico:

• Os exercícios aumentam o ritmo do metabolismo, fazendo-o queimar energia em um ritmo maior do que se não se exercitasse, e reduz o apetite, ativando o sistema nervoso simpático, que ativa a reação de luta e fuga. Experimente. Saia para dar uma caminhada ou corrida quando começar a sentir fome. Pronto, sua fome terá ido embora quando você voltar.
• A prática de exercícios ajuda a perder o peso adicional que está sobrecarregando suas articulações. Perdendo peso, você sentirá menos dor nos joelhos, quadris, tornozelos e nas costas. Isso inicia um ciclo positivo de comportamento, e você vai querer se exercitar mais.
• Os exercícios estimulam a liberação de endorfina, substância que estimula o centro de prazer no cérebro. Quando esses centros são estimulados, proporcionam-lhe a sensação de controle, que está associada a uma necessidade menor de comer descontroladamente.
• Os exercícios ajudam a diminuir a depressão e a aumentar atitudes positivas, para que você faça outras escolhas positivas e não tenha que usar a comida como remédio.
• Os exercícios mantêm os vasos sanguíneos abertos, livres de coágulos, reduzindo assim o risco de morbidades relacionadas à obesidade, como hipertensão arterial, colesterol alto, problemas de memória e ataques cardíacos.

Os estudos mostram que um açúcar simples e alguma proteína podem ajudar os músculos a se recuperarem mais rapidamente depois dos exercícios.

Dica: Consuma após a atividade física uma maça e um punhado de nozes.

Fonte: O Corpo Inteligente, Roizen, Michael F.
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