Nos dias quentes ocorre maior perda de líquidos e minerais devido ao aumento da temperatura corporal e à transpiração excessiva, então é muito importante a ingestão de líquidos. Consuma bastante água natural, sucos de frutas e água de coco.
Se a sua intenção é conquistar um bronze bonito e duradouro nesse verão, aproveite para acrescentar na sua dieta frutas e vegetais ricos em betacaroteno, como: mamão, cenoura, laranja e outros de cor alaranjada. O betacaroteno estimula a produção de melanina, responsável pela pigmentação da pele.
Prefira alimentos cozidos, grelhados, assados e dê preferência para as carnes brancas e sem gordura, como as carnes brancas de aves, peixes e cortes de carne vermelha magros, dessa forma você irá obter uma melhor digestão. Consuma bastante vegetais, frutas e alimentos integrais. E se você está querendo manter o corpo mais leve, evite frituras, pois são muito calóricas.
Siga essas dicas e aproveite o verão!!!
Se a sua intenção é conquistar um bronze bonito e duradouro nesse verão, aproveite para acrescentar na sua dieta frutas e vegetais ricos em betacaroteno, como: mamão, cenoura, laranja e outros de cor alaranjada. O betacaroteno estimula a produção de melanina, responsável pela pigmentação da pele.
Prefira alimentos cozidos, grelhados, assados e dê preferência para as carnes brancas e sem gordura, como as carnes brancas de aves, peixes e cortes de carne vermelha magros, dessa forma você irá obter uma melhor digestão. Consuma bastante vegetais, frutas e alimentos integrais. E se você está querendo manter o corpo mais leve, evite frituras, pois são muito calóricas.
Siga essas dicas e aproveite o verão!!!
